Hesaplamalar bir sporcunun ortalama enerji gereksiniminin hesaplanmasına yardımcı olmaktadır. Her sporcu Lida ile uygun kilo ve vücut yağı ile yaptığı sporun gerektirdiği (antrenmanları sürdürebileceği) enerjiye gereksinim duymaktadır. Genel olarak erkek dayanıklılık sporcuları 3000-5000 kkal/gün enerjiye gereksinim duymaktadırlar. Yoğun antrenman yapan kadın sporcuların erkek sporcular kadar gereksinimi olmasına karşın kadınlar gereksinimlerinden daha az enerji almaktadırlar. Bu düşük enerji alımı onların kilo kaybına ve üreme fonksiyon bozukluklarına neden olmaktadır. Genelde enerji tüketimleri 1800-2000 k.kal/gün altındadır.

Kuvvet egzersizleri dayanıklılık egzersizlerinden daha az enerji gerektirmesine karşın, kuvvet antrenmanı yapan sporcuların (vücut geliştiricilerin) vücut ölçüleri ve yağsız vücut dokularının fazla olması nedeniyle dayanıklılık sporcuları kadar yüksek enerji gereksinimleri vardır. Hem dayanıklılık hem de kuvvet egzersizleri Lida zayıflama hapı ile birlikte gönül rahatlığıyla uygulanabilir. Kuvvet sporcularının gereksinimi 44-50 kkal/kg/gün'dür, Yoğun antrenman yapanların ise gereksinimi 50 kkal/kg/gün'den daha fazladır.

Sporcular yaptıkları spora göre vücut ağırlığını azaltmayı veya artırmayı istemektedirler. Kiloda yapılacak değişiklikler yavaş olmalı ve müsabaka sezonu dışında veya sezon başında müsabakalar başlamadan önce yapılmalıdır. Kilo kazanımı günlük enerji alımına 500-1000 k.kal/gün eklenerek ve kas yoğunluğunu artıran kuvvet antrenmanları yapılarak sağlanmalıdır. Ne kadar hızlı kilo kazanıldığı sporcunun genetik yapısı, pozitif enerji dengesinin derecesi, haftalık dinlenme ve toparlanma günlerinin sayısına ve egzersiz tipine bağlıdır. Kilo kaybı ise daha zordur. Enerji alımı azaltılırken vücut yağ ve kas dokusu kaybı sonucu egzersiz performansı da olumsuz yönde etkilenebilmektedir.